metcon
Metcon — это короткие, но очень интенсивные кардиотренировки:
40 секунд максимальной работы чередуются с 40 секундами восстановления. Такой формат развивает выносливость, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать калории ещё долго после занятия.
Силовые упражнения, такие как приседания и жимы, которые в сочетании с кардио помогут укрепить мышцы и ускорить метаболизм, способствуя снижению веса.
Высокоинтенсивные кардио-упражнения, включая прыжки и берпи, заставят ваше сердце работать на полную мощность, сжигая калории и укрепляя сердечно-сосудистую систему.
Упражнения, направленные на укрепление мышц кора, важны для стабильности, улучшения осанки и предотвращения травм, что также способствует более эффективной тренировке
Power
Cardio
Core
BOOTCAMP
Bootcamp — это интенсивная тренировка, которые сочетает в себе работу на беговых дорожках и со свободными весами.
Эта кардионагрузка развивает выносливость и готовит тело к силовым и функциональным упражнениям. За одну тренировку можно сжечь до 1000 калорий.
Тренировка всего тела, позволяющая сбалансировано развить все группы мышц.
Укрепляет нижнюю часть тела и развивает плечевые мышцы, улучшая выносливость и силу.
Добавляет гибкости, улучшает технику бега и снижает риск травм. Идеальный баланс к силовым.
Fullbody
Legs & Shoulders
Stretching
Прокачивает пресс, косые и поясницу — для стабильности и хорошей осанки.
Core
Создаёт мощную спину и прорабатывает трицепс — важные вещи для осанки и повседневной силы.
Back & Triceps
Фокус на верхней части тела: грудь становится сильнее, руки подтянутее.
Chest & Biceps
Legs
FULL BODY
Glute
Push
PULL
ARMS
Программа развивает силу и выносливость нижней части тела за счёт проработки квадрицепсов, бёдер и икр. Тренировки укрепляют суставы, повышают устойчивость и улучшают общую физическую форму.
Комплекс включает упражнения на все основные группы мышц: верх, низ и корпус в одном занятии. Такое распределение повышает выносливость, ускоряет метаболизм, помогает сжигать жир и развивает общую силу.
Тренировка акцентирована на большой, средней и малой ягодичных мышцах, помогая увеличивать силу и мышечную массу. Она формирует более подтянутую фигуру, улучшает стабильность таза и поддерживает позвоночник.
Тренировка направлена на грудные мышцы, плечи и трицепсы через базовые толкающие упражнения. Это укрепляет верхнюю часть тела, делает мышцы плотнее и улучшает общую физическую форму.
Фокус направлен на спину и бицепсы, которые включаются в тяговых упражнениях. Такой подход развивает силу, улучшает осанку и делает спину выносливее.
Тренировка сочетает упражнения на бицепсы и трицепсы с разными типами нагрузки. Она помогает усилить силу рук, добавить рельеф и сформировать аккуратные пропорции.
REshape
Фокус на глубоких мышцах-стабилизаторах помогает улучшить осанку, увеличить подвижность и сделать тело более устойчивым к нагрузкам. Такой формат развивает контроль движений, замедляет возрастные изменения и дополняет силовые и кардио-тренировки.
Программа, основанная на принципах пилатеса и функциональных тренировок.
MIND & BODY
Она помогает восстановиться после интенсивных нагрузок, развивает гибкость и подвижность суставов, снимает напряжение и поддерживает баланс между тренировками и отдыхом. Такой формат дополняет силовые и кардио-занятия, ускоряя прогресс и улучшая самочувствие
Дополнительная программа на основе йоги и стретчинга.
metcon
Metcon — это короткие, но очень интенсивные кардиотренировки:
40 секунд максимальной работы чередуются с 40 секундами восстановления. Такой формат развивает выносливость, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать калории ещё долго после занятия.
Силовые упражнения, такие как приседания и жимы, которые в сочетании с кардио помогут укрепить мышцы и ускорить метаболизм, способствуя снижению веса.
Высокоинтенсивные кардио-упражнения, включая прыжки и берпи, заставят ваше сердце работать на полную мощность, сжигая калории и укрепляя сердечно-сосудистую систему.
Упражнения, направленные на укрепление мышц кора, важны для стабильности, улучшения осанки и предотвращения травм, что также способствует более эффективной тренировке
Power
Cardio
Core
BOOTCAMP
Bootcamp — это интенсивная тренировка, которые сочетает в себе работу на беговых дорожках и со свободными весами.
Эта кардионагрузка развивает выносливость и готовит тело к силовым и функциональным упражнениям. За одну тренировку можно сжечь до 1000 калорий.
Тренировка всего тела, позволяющая сбалансировано развить все группы мышц.
Укрепляет нижнюю часть тела и развивает плечевые мышцы, улучшая выносливость и силу.
Добавляет гибкости, улучшает технику бега и снижает риск травм. Идеальный баланс к силовым.
Fullbody
Legs & Shoulders
Stretching
Прокачивает пресс, косые и поясницу — для стабильности и хорошей осанки.
Core
Создаёт мощную спину и прорабатывает трицепс — важные вещи для осанки и повседневной силы.
Back & Triceps
Фокус на верхней части тела: грудь становится сильнее, руки подтянутее.
Chest & Biceps
Legs
FULL BODY
Glute
Push
PULL
ARMS
Программа развивает силу и выносливость нижней части тела за счёт проработки квадрицепсов, бёдер и икр. Тренировки укрепляют суставы, повышают устойчивость и улучшают общую физическую форму.
Комплекс включает упражнения на все основные группы мышц: верх, низ и корпус в одном занятии. Такое распределение повышает выносливость, ускоряет метаболизм, помогает сжигать жир и развивает общую силу.
Тренировка акцентирована на большой, средней и малой ягодичных мышцах, помогая увеличивать силу и мышечную массу. Она формирует более подтянутую фигуру, улучшает стабильность таза и поддерживает позвоночник.
Тренировка направлена на грудные мышцы, плечи и трицепсы через базовые толкающие упражнения. Это укрепляет верхнюю часть тела, делает мышцы плотнее и улучшает общую физическую форму.
Фокус направлен на спину и бицепсы, которые включаются в тяговых упражнениях. Такой подход развивает силу, улучшает осанку и делает спину выносливее.
Тренировка сочетает упражнения на бицепсы и трицепсы с разными типами нагрузки. Она помогает усилить силу рук, добавить рельеф и сформировать аккуратные пропорции.
REshape
Фокус на глубоких мышцах-стабилизаторах помогает улучшить осанку, увеличить подвижность и сделать тело более устойчивым к нагрузкам. Такой формат развивает контроль движений, замедляет возрастные изменения и дополняет силовые и кардио-тренировки.
Программа, основанная на принципах пилатеса и функциональных тренировок.
MIND & BODY
Она помогает восстановиться после интенсивных нагрузок, развивает гибкость и подвижность суставов, снимает напряжение и поддерживает баланс между тренировками и отдыхом. Такой формат дополняет силовые и кардио-занятия, ускоряя прогресс и улучшая самочувствие
Дополнительная программа на основе йоги и стретчинга.
© 2025 Hero's Journey
ТОО «AGS FitTech»
Юридический и почтовый адрес:
Республика Казахстан, город Астана, район Есиль, улица Керей, Жәнібек хандар, здание 32, офис 805
БИН 240840023859
КБЕ 17
АО Народный Банк Казахстана
SWIFT БИК: HSBKKZKX
Номер счета в KZT: KZ48601A231005302591
АО Каспи Банк SWIFT
БИК: CASPKZKA
Номер счета в KZT: KZ15722S000040825029
Юридический и почтовый адрес:
Республика Казахстан, город Астана, район Есиль, улица Керей, Жәнібек хандар, здание 32, офис 805
БИН 240840023859
КБЕ 17
АО Народный Банк Казахстана
SWIFT БИК: HSBKKZKX
Номер счета в KZT: KZ48601A231005302591
АО Каспи Банк SWIFT
БИК: CASPKZKA
Номер счета в KZT: KZ15722S000040825029
Товарищество с ограниченной ответственностью "Hero's Journey"
БИН: 220 840 030 654
Юридический адрес:
г. Алматы пр. Аль-Фараби 120 н.п. 1
Фактический адрес: г. Алматы пр. Аль-Фараби 120/48 3 этаж
ИИК: KZ95722S000017868927 (KZT)
БИК: CASPKZKA в AO Kaspi Bank
БИН: 220 840 030 654
Юридический адрес:
г. Алматы пр. Аль-Фараби 120 н.п. 1
Фактический адрес: г. Алматы пр. Аль-Фараби 120/48 3 этаж
ИИК: KZ95722S000017868927 (KZT)
БИК: CASPKZKA в AO Kaspi Bank
Оставить заявку
Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами
Нажимая на кнопку вы автоматически соглашаетесь