Обновление механики лидерборда Metcon в HJ Colibri
В других клубах обновление выйдет в ближайшие недели.
28 мая мы обновляем то, как начисляются гантельки за Metcon-тренировки. Пока изменения коснутся только зала Colibri — запускаемся в режиме Beta. Ниже — что изменится и почему это хорошая новость для каждого атлета.
Что меняется
Раньше гантельки начислялись за общее время в высокой пульсовой зоне. То есть тот, кто просто долго держит высокий пульс, получал больше — даже если работа шла без чётких интервалов.
Теперь мы оцениваем то, ради чего Metcon вообще существует — качественную интервальную работу. Не «сколько ты пробыл в зоне», а «насколько чисто ты выполнил каждый цикл усилие — восстановление».
Как теперь считается оценка
Metcon — это 32 рабочих интервала (8 раундов × 4 подхода): 42 секунды работы, 50 секунд отдыха. Каждый из этих 32 подходов мы теперь оцениваем по 4 критериям.
Один цикл интервала выглядит так — резкий разгон пульса в работе, плавное восстановление в отдыхе:
За один подход мы смотрим:
Итоговая оценка тренировки — это среднее качество всех 32 подходов. То есть не «один сильный рывок», а стабильная работа от начала до конца.
Кого это коснётся
Новая логика поощряет качественную интервальную работу. Вот как это отразится на разных атлетах:
Когда и где запускаем
Beta-запуск нужен чтобы убедиться, что механика работает корректно на реальных тренировках.
Как только увидим, что всё в порядке — раскатим на все залы.
По Bootcamp новая механика уже в активной разработке и выйдет следом за Metcon.
Что дальше
Пока новая логика влияет только на гантельки — те, что начисляются за конкретную тренировку и отражаются в Лидерборде зала.
Теперь за каждый из 32 подходов система смотрит 3 вещи: во время активной фазы дошёл ли пульс до рабочей зоны (оранжевая и выше), насколько резко ты его разогнал и на сколько ударов в минуту опустил пульс в отдыхе. Итог тренировки — среднее по всем 32 подходам.
Чтобы зарабатывать больше гантелек: жми по-максимуму в работе, доводи пульс до оранжевой зоны или выше, и полностью отпускай его в отдыхе. Чем чётче волна — тем выше оценка.
Если будут вопросы по гантелькам — пишите тренерам или в поддержку. Ждём обратной связи!
Html code will be here
Как выглядит хороший интервал
Покажем на примере атлета 28 лет — его максимальный пульс 187 уд/мин. Один подход в Metcon — это 42 секунды работы и 50 секунд отдыха. Вот как ведёт себя его пульс в хорошем подходе:
В работе пульс взлетел со 110 до 172 уд/мин — это резкий разгон. В отдыхе плавно опустился до 140 — хорошее восстановление. Чем чётче такая волна — тем выше оценка подхода.
Что мы смотрим в каждом подходе
Хороший подход — это сразу несколько вещей одновременно:
Не нужно бояться отпускать пульс в отдыхе — теперь это работает на тебя, а не против.
Выложись на полную в работе, дай себе восстановиться в отдыхе — и повторяй этот ритм всю тренировку. Чем чище циклы, тем больше гантелек.