Тренировка, направленная на прокачивание мышц ног, включающая базовые и изолированные движения. За 50 минут вы проработаете на 7 станциях сумарно выполнив 28 подхода или 336 повторения на квадрицепс, бицепс бедра, ягодичные мышцы, приводящие мышцы ног и икроножные мышц.

Как мы упомянули в описании Fucntional Full Body, для оптимальных результатов каждую группу мышц рекомендуется тренировать от 2 раз в неделю (Шоенфилд et al (2016)). Парням стоит делать Leg Day 2 раза в неделю, девушки могут совмещаться Leg Day с тренировкой для ягодиц Glute Lab. Кроме того, тренировку можно комбинировать с Functional Full Body, где мышцы ног тоже прорабатываются.

Данный класс является базовым для работы на ноги на протяжении всего пути героя Hero's Journey.