Управление тренировками и прогрессом –
в одном приложении. Скачайте сейчас,
если вы ещё не сделали этого!

Мы подготовили удобную инструкцию по записи
на тренировку, чтобы вы легко начали свой путь
в Hero’s Journey

В нашей студии
все автоматизировано

4 недели –
длительность программы

12 билетов =
12 тренировок

Стартует каждую
субботу

Программу нельзя
завершить досрочно

Стартовая программа, поможет вам освоить
наш формат тренировок

Ваш путь
начинается
с программы
Первый Шаг

Что вас ждет:

Как записаться на тренировку

Как проходит тренировка: шаг
за шагом

Вход в зал

Зайдите в приложение

Отсканируйте QR-код
на входе

Возьмите пульсометр на ресепшене: Фитнес-браслет поможет тренеру видеть ваш пульс, калории, нагрузку и корректировать тренировку для вашей безопасности

Забронируйте шкафчик

Начните занятие
с забронированной станции.
Она указана в приложении
и на планшетах у тренажеров
с вашим никнеймом

Всё, что нужно для вашей тренировки — собрано в одном формат

Начало тренировки:

Где начать?

Выберите программу «Первый Шаг» в приложении

План = прогресс

Важно
проходить именно те тренировки,
которые указаны
в плане

Только при закрытии "Первого Шага" на награду не ниже "Бронза", откроется доступ
к другим программам

Закройте программу на БРОНЗУ

Если на неделе указано
3 тренировки Bootcamp,
вы должны пройти именно 3 — не больше и не меньше (лишние тренировки — не засчитываются в программу)

+

Синхронизатор задаёт ритм тренировки: зелёный свет — усилие (концентрическая фаза), красный — расслабление (эксцентрическая фаза). Он помогает сосредоточиться на технике, удерживает мышцы в напряжении для максимальной эффективности, а также поддерживает всю группу в едином темпе

+

Пульсометр работает вместе с синхронизатором. Он отслеживает ваш пульс, калории и нагрузку. Это позволяет видеть, как реагирует ваш организм и поддерживать нужную интенсивность тренировки

=

Дополняет систему планшет, который показывает видеоинструкции с техникой выполнения упражнений.
Он автоматически фиксирует ваши подходы, вес и повторения. Все данные сохраняются, чтобы вы могли отслеживать прогресс в своем приложении

50 минут эффективной
и безопасной тренировки

Завершение тренировки:

Посмотрите отчет тренировки

Поставьте оценку

Вы молодец!
Тренировка завершена!

Сканируйте QR-код на выходе

Приложение –
ваш персональный помощник

Эффективных
тренировок, дорогой атлет!


С заботой, Hero’s Journey

Тренер расскажет вам об особенностях формата Hero’s Journey, о работе приложения, классах и их направлении, а также о программах, углубляясь в особенности каждой тренировки. Кроме того, тренер объяснит внутренние правила и технику безопасности, поделится советами и рекомендациями. Подходит для начинающих атлетов

Обучающая тренировка

Ежемесячная программа для измерения силовых показателей и анализа состава тела с помощью технологии InBody. Вы узнаете процент жира и мышечной массы, что поможет эффективно подбирать рабочий вес, отслеживать прогресс и планировать следующие шаги к вашей цели

Assessment Test

Это интенсивная кардио-силовая тренировка, которая сочетает бег на дорожке и упражнения со свободными весами. Она помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, развить силу, выносливость и привести мышцы в тонус. За одно занятие можно сжечь до 1 000 ккал. Bootcamp подходит для любого уровня подготовки и эффективно улучшает общую физическую форму

Bootcamp

(Доступна только в зале Colibri г. Алматы и в зале Europe City г. Астана)

Это тренировка, которая помогает развить выносливость, силу и скорость. Благодаря сочетанию высокоинтенсивного кардио и силовых упражнений, вы эффективно сжигаете калории (до 1 000 ккал), ускоряете метаболизм и улучшаете физическую форму. Работа на пределе возможностей с короткими отдыхами позволяет быстрее достигать результатов и укреплять тело. Подходит для любого уровня подготовки, чтобы каждый мог раскрыть свой потенциал

Metcon

Силовая тренировка на все части тела. Комплекс упражнений для проработки всех основных групп мышц за одно занятие. Вы получите равномерное развитие, повысите силу, выносливость и улучшите общую физическую форму. Тренировка адаптирована для любого уровня подготовки

Full Body

Силовая тренировка на верхнюю часть тела направлена на укрепление грудных мышц, спины, плеч и рук. Она помогает развивать силу, выносливость и улучшать функциональные способности верхней части тела. Эта тренировка идеально подходит для тех, кто хочет укрепить мышцы и повысить физические возможности, и рассчитана на людей с продвинутым уровнем подготовки

Upperbody

Силовая тренировка на нижнюю часть тела направлена на укрепление бедер, голени и ягодиц. Она развивает силу, выносливость и мышечную массу, улучшая физическую форму и функциональность

Legs/Glute

PULL и PUSH тренировки направлены на проработку мышц верхней части тела, отвечающих за тянущие (спина, бицепсы, предплечья) и толкающие (грудь, трицепсы, передняя дельта) движения. Эти занятия помогают развить силу, мышечную массу и выносливость, укрепляя тело и улучшая его функциональные возможности

Push/Pull