12 тренировок
по 50 минут
по 50 минут
Tвоя система тренировок на 30 дней
Готовая программа под твою цель
Тест-анализ состава тела
Тренер на каждом занятии
Дату и время тренировки
вы выбираете самостоятельно в приложении
вы выбираете самостоятельно в приложении
План занятий
Наполнение в разных залах немного различается
3 занятия Bootcamp
Тренировка на основе интервального бега и функциональных движений. Идеальное сочетание для того чтобы разогнать метаболизм после долгого перерыва.
3 занятия Metcon
Высокоинтенсивная тренировка с упором на развитие выносливости
1 занятие Full Body
Больше фокуса на силовые тренировки в формате "работа на все тело".
1 занятие Upper Body
Интенсивная силовая тренировка с акцентом на мышцы груди, спины и рук, чтобы укрепить верхнюю часть тела
2 занятия Legs
Тренировка на укрепление мышц ног и ягодиц, развивает силовую выносливость, придать телу сексуальный вид, привить любовь к спортивному образу жизни, а также повысить уверенность в себе.
1 занятие Push
Силовая тренировка направлена на мышцы толкатели верхней части тела для укрепления мышц спины, плеч и рук
1 занятие Pull
Эффективная силовая тренировка направлена на мышцы-тянутели верхней части тела, которая обеспечит вам красивую осанку и здоровую спину
Посетить Assessment
Фитнес-тест, на котором вы поймете свои проблемные зоны и выносливость и сможете вместе с тренером поставить фитнес-цели на год
4 занятия Bootcamp
Тренировка на основе интервального бега и функциональных движений. Идеальное сочетание для того чтобы разогнать метаболизм после долгого перерыва.
2 занятия Functional Full Body
Больше фокуса на силовые тренировки в формате "работа на все тело", но также в сочетании с функциональными упражнениями.
2 занятия Upper Body
Интенсивная силовая тренировка с акцентом на мышцы груди, спины и рук, чтобы укрепить верхнюю часть тела
2 занятия Legs
Тренировка на укрепление мышц ног и ягодиц, развивает силовую выносливость, придать телу сексуальный вид, привить любовь к спортивному образу жизни, а также повысить уверенность в себе.
1 занятие Push
Силовая тренировка направлена на мышцы толкатели верхней части тела для укрепления мышц спины, плеч и рук
1 занятие Pull
Эффективная силовая тренировка направлена на мышцы-тянутели верхней части тела, которая обеспечит вам красивую осанку и здоровую спину
Посетить Assessment
Фитнес-тест, на котором вы поймете свои проблемные зоны и выносливость и сможете вместе с тренером поставить фитнес-цели на год
Сразу после покупки вам придет инструкция с дальнейшими действиями
Программа "Первый Шаг" действует во всех залах Hero's Journey,
выбери свой клуб:
выбери свой клуб:
Hero’s Journey
Europe city
Europe city
Акмешит 1/1
Hero’s Journey NURLY ORDA
Кабанбай Батыра 11/5
Hero’s Journey
Colibri
Colibri
Алматы, Уалиханова 170/1
Hero’s Journey Promenade
Алматы, Абая 44а