4-х недельная базовая программа, основанная на построении красивого тела, развитие мышц и сжигание жира. Во всех программах направления Fit Body упор делается на тренировки гипертрофии, то есть на построение мышечной массы. При этом, при правильном питании, а именно повышенном потреблении белков, без увеличения общего калоража питания, повышается потребление калорий в покое, то есть происходит ускорение обмена веществ, что в свою очередь приводит к снижению жировой массы.
За 4 недели вы посетите 14 занятий, среди которых: кардио тренировки и силовые на основные группы мышц.
Эта программа спроектирована таким образом, чтобы легко ввести вас в процесс силовых тренировок.
Если у вас не имеется повышенная жировая масса, (для мужчин>25%, для женщин>28%) мы рекомендуем развиваться именно по направлению Fit Body, постепенно "заменяя" жировую массу мышечной, со скоростью 2% в месяц. При этом, по мере улучшения качества тела, ваш размер одежды может уменьшаться, при том, что ваш вес тела не будет меняться, так как мышцы плотнее жира.
Если же у вас есть существенный избыточный вес, мы рекомендуем чередовать программы Burn и Build. По мере снижения жировой массы, вы можете полностью оставаться на программе Build.
Если вы худой и вам тяжело набрать вес, мы рекомендуем заниматься только в модальности Build и развиваться в этой вертикали. При этом, вам потребуется существенно увеличить потреблении еды: и в белках, и в жирах, и в углеводах