Уничтожение рук

Специальная узконаправленная тренировка на руки и плечи. Открывается с 3 уровня. За 55 минут вы проработаете на 8 станциях суммарно выполнив 32 подхода или 384 повторения исключительно на бицепс, трицепс и плечи. Рекомендуется как вторая тренировка на верх тела после Upper Body

55 минут

8 станций

Работа мышц рук и плеч

300 калорий

О занятии

Развитые руки всегда ассоцировались с физической подготовленностью, и объяснять пользу тренировки рук для парней нет смысла. А вот девушкам дадим 2 причины почему им нужно задуматься о тренировки рук: 1) во первых, руки часто являются жировыми ловушками и проблемными зонами. Развитые мыщцы рук делают руки более упругими и подтянутыми и 2) Во вторых, с 2021 года девушки с развитыми мышцами рук в тренде - проверьте тик ток или инстаграм и сами убедитесь.

Пример занятия

1. Жим перед собой сидя в тренажере (4 подхода по 12 повторений)

2. Сгибание рук на бицепс со штангой стоя (4 подхода по 12 повторений)

3. Сгибание рук на бицепс сидя в тренажере (4 подхода по 12 повторений)

4. Разгибание рук из-за головы сидя в тренажере (4 подхода по 12 повторений)

5. Сгибание рук на бицепс стоя в кабельном тренажере (4 подхода по 12 повторений)

6. Разгибание на трицепс в тренажере стоя (4 подхода по 12 повторений)

7. Разведение рук сидя (4 подхода по 12 повторений)